ズボラな私が痩せた たった３つのこと
ご無沙汰しております。
半年ぶりに戻ってまいりました。（o_ _)ｏ））
この半年間・・・紆余曲折ありまして・・・。
恥ずかしながら帰ってまいりました！
カムバックするにあたり、ちょっといい情報を引っ提げて帰らないとな思い
今回はダイエットのちょっとしたお話しです。
この記事を読んでわかること
- ルイボスティーの効果
- たった2分の運動だけ
- 続ければ痩せる
以上のことがわかります。（なんじゃそりゃ・・でも真面目に提案）
現実はいつも無情
実は私・・・こでぶさんです。
もともとは 身長 154センチ 体重 50キロ でした。
まあまあ標準てところですね。
（旦那氏には若いころから片鱗はあったと言われた。(-"-)）
ところが！年齢とともに基礎代謝は落ち
重力に逆らわなくなり、気づけば・・・
身長 153センチ 体重 57キロ
身長は奪われ、体重のみ加算されていました。(´;ω;｀)
道理でネコがご飯をねだるとき、背中の肉を噛むわけだ。
一念発起
もう歳だしね・・結婚もしたしね・・日本のお母さんて感じも悪くない。
・・・・・・悪いわ！
さすがにマズイ。
だって高血圧なんだもん。
長生きもしなくちゃいけないし・・・。
旅行も行かなきゃいけないし・・・。
人生おう歌しなきゃならないし・・・。
ということで、ダイエット開始！
たった３つのこと
基本ズボラなので、ランニングとか筋トレとか食事制限はしません。
・・・というか、始めから考えていないというズボラさ。
実行したのは次の3つ
- ルイボスティーを1ℓ以上飲む
- 夕食で炭水化物を摂らない
- 一日一回2分間のジャンプをする
これだけです。
では、一つづつ詳しく説明しちゃいます。
ルイボスティーを1ℓ以上飲む
私はあまり水分を摂らない方なんですね。
意識しないと、ほとんど飲まない。（アルコールは別）
ジュースもそんなにだし、コーヒーも得意じゃない。
お茶も水も飽きるし、紅茶は胃が痛くなる。
自分でも「使えん奴や」と思っていました。
ところが友人に頂いたルイボスティーが、ことのほか続いたんですね。
最初は「薬くさっ」って思いましたが、今は唯一（しつこいけどお酒以外で）の飲料水です。
真面目な話、水分をたくさん摂るというのは、ダイエットの基本のようです。
自分に合った飲料水を1ℓ以上摂りましょう。
ちなみに外出して、思うように水分が摂れなかったりすると
「食べ過ぎてもいないのに、体重が増えてる・・・。」
なんていうこと数回。
水分は摂った方が絶対に〇
夕飯で炭水化物を摂らない
私は晩酌をします。
ダイエットにお酒は厳禁みたいなことも聞きますが、それは出来かねる。
「だったらせめて、あがりのご飯・仕上げのラーメンをやめよう。」
と、薄～い誓いをたてました。
たま～に破ってしまいますが、おおむね守っています。
肉も油物も摂っています。
ただ料理に使う油は、揚げ物以外はオリーブオイルです。
油物はダイエットの天敵のように思えますが、摂りすぎはダメですがある程度は摂らないと、体重は落ちにくくなるそうです。
油は脂肪を燃やす着火剤だと思って摂ってます。
2分間のジャンプをする
これ実は、夕方のニュースでやっていたんですよね。
スポーツインストラクターの方が推奨する
「たった2分間のジャンプ」です。
野球選手の体幹を鍛えるのにも導入しているらしく、これは良いかもと思ったんです。
2分間ジャンプのやり方
- その場でジャンプ20秒（高くとか早くは、ありません。）
- 10秒休む
- 20秒ジャンプ
- 10秒休む
- 走るときの腕振りをしながら20秒ジャンプ
- 10秒休む
- もう一度、腕振りジャンプ20秒
合計2分 一日一回これだけです。
たぶん「え～ウソ」って思いますよね。
でもこれだけです。
やってみると分かるんですが、キツイ！んです・・結構。
最後の20秒なんて、足が上がらなくなってきます。
なんか・・・効いてる気がするんですって・・ホントに。
現在の体重
7月の中旬からはじめたので、2か月半くらいやってます。
（どうせなら夏本番になる前に、やりたかった・・・。）
昨日の時点で 体重 53.2キロ です。
57キロ → 53.2キロ マイナス3.8キロ です。
これ結構スゴくないですか？
今も継続してます。
人間なんでも「21日の壁」というものがあるらしいです。
21日続けば、ライフワークのようになるらしい。
そうは言うものの・・・私もときどき忘れることがありました。
そこで思いついたのが
「お風呂に入る前にジャンプする」ということです。
お風呂は毎日入るので、毎日やることにくっつけて実行するということです。
これ案外いいです。
ジャンプの後は、汗もかくので一石二鳥。
目標体重まであと2キロ。
（本来なら47～8キロくらいが良いのかもですが）
これからも飛び続けますよ。
目標体重になったら、またご報告します。
がんばります～。
